Все что вы хотите знать о том, как стать и оставаться стройной

Если вы решили, что, во что бы то ни стало станете стройной и будете всегда, вам нужно определится с путями достижения этой прекрасной, а главное, вполне достижимой цели. Сразу хочу предостеречь от некоторых ошибок, которые подстерегают вас в самом начале пути. Например если вы считаете, что вам необходимо похудеть, а на самом деле, вас не устраивают собственные пропорции или то, что вы видите в зеркале, то в этом случае начав тотальную ликвидацию последних жировых запасов, а в таком случае это, как правило только "небольшие заначки", вы можете не только не улучшить свой внешний вид. но и существенно испортить свои природные данные.

Для того, чтобы определиться пройдите простой математический тест или измерьте себя на жироанализаторе Если по результатам теста у вас лишние кг более 5 кг (или жировая ткань больше нормы процентов на 8), то , несмотря на то что у вас может быть действительно тяжелая кость и много мышечной массы, нужно договориться с этими лишними кг, чтобы они поискали себе другого хозяина. Если по результатам теста у вас все в норме, но фигура явно не устраивает, значит дело в пропорциях и об этом подробно имеет смысл поговорить на территории скульптурирования фигуры, территории косметологии, т.е. обертываний, массажей и самомассажей и гораздо в меньшей степени степени питания и спорта. Более того, спортом, в некоторых случаях, ситуацию с неустраиваемыми пропорциями, массивной талией и бедрами, можно существенно и надолго ухудшить!

Продолжим разговор о том, как избавится раз и навсегда от лишнего веса и при этом стать не только красивой, но и вменяемой, так, как известно, ничего не удручает человека, как диета. И я ни в кое случае не предложу ни одну. Но тем не менее, за своим стройным телом нужно пойти ни в тренажерный зал и не в салон красоты а.....в канцелярский и продуктовый магазин. Именно эти два первых шага, которые необходимо сделать для своего стройного тела.




В канцелярском магазине купите тетрадку или ежедневник, или любую другую бумажную вещь, из которой вы сможете сделать свой ДНЕВНИК питания. Помните, ваш дневник, в который вы будете записывать свой рацион, свои планы и свои мысли и чувства, а в этом тоже будет необходимость заслуживает красивой обложки и хорошей бумаги. В довесок к этой покупке, купите ручку. которую вам будет приятно держать в руках. Порадуйте себя. это ваш первый подарок себе - стройной!

Прежде чем посетить второе место, продуктовый магазин, давайте определимся, что именно нужно купить. Для этого проведем ревизию нашей кухни, а с меню определимся по ходу, сравнив потребительскую корзину, продукты, которыми нужно будет оперировать и всегда иметь их в распоряжении, готовить из них, покупать готовые блюда в общественных местах именно с этими продуктами. Я не призываю выкидывать продукты, которые для вашего тела лишние, угостите более стройных друзей и соседей, дети в данном вопросе самые лучшие кандидатуры!

ФИЛОСОФИЯ ПИТАНИЯ

Итак распечатываем список и идем в магазин, делаем тотальную закупку, того, из чего будет построено наше красивое, здоровое стройное тело. Уверена, что половина из этого списка точно нет в вашем холодильнике. И потихоньку начинаем, по средствам дневника, узнавать какие из имеющихся пищевых и других привычек делают нас менее привлекательными и менять эти привычки на новые, полезные для нас!


Сразу хочу сделать лирическое отступление о том, ни в коем случае не считаю именно эту дорогу единственно верной. Но имея сама такую проблему в 20 лет, столько лет живя в стройном теле и имея профессию, которая делает людей стройными ежедневно, имею права утверждать, что этот путь САМЫЙ КОРОТКИЙ и самый верный. Не разберетесь со своим питанием, ежедневным рационом, не будет вам счастья. Спортивными нагрузками, самыми дорогими салонными процедурами, тем более "чудо добавками" в лучшем случае добьетесь только временного результата, повторяю, В ЛУЧШЕМ, а скорее всего похудеет только ваш кошелек.




Здесь могут быть ответы на ваши вопросы 






Магазин серьезной косметики Z I Z U L A

Если есть вопросы обращайтесь т. 932 8009 (Спб), vetka9328009@mail.ru

C искренней заботой и любовью Светлана Веточка

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ОБЛИВАНИЯ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

А.А. Федякин, В.Н. Селуянов,

Шагуч Аслан Анваурович,

ПНИЛ

Механизм терморегуляции включает три элемента: терморецепторы (холодовые и тепловые), нервные центры (гипоталамический терморегулятор), эффекторные органы (вазомоторные, нервные и др.) [1]. Раздражение холодовых кожных рецепторов при обливании холодной водой должно вызывть активизацию задней доли гипоталамического центра регуляции теплопродукции. Это должно вести к активизации симпатической нервной системы и распространения возбуждения на гипофиз. В итоге мы получим реакцию схожую со стрессом, т.е. выделение прежде всего гормонов "борьбы и стресса" симпато-адреналовой системы (АКТГ, катахоломинов и др.) [2]. Поэтому после обливания, под действием гормонов и активации симпатической нервной системы произойдет расширение сосудов в мышцах, сердце, сужение сосудов в органах пищеварения, а именно, в селезенке. Кровь будет становится более насыщенной эритроцитами и гемоглобином, лейкоцитами и лимфоцитами, а также гормонами.

Таким образом, обливание водой должно стимулировать деятельность эндокринной и иммунной систем, и благодаря выходу в кровь гормонов, компонентов иммунной системы, должны усиливаться пластические процессы в клетках тканей организма, а в целом возникнет эффект оздоровления.

Цель исследования - определение влияния средства закаливания - обливание водой , на иммунную систему организма студентов.

Методика. Эксперимент был организован на базе лаборатории клинической иммунологии и аллергологии. Заведующий лабораторией канд. мед. наук В. Харитонов (г.Сочи). В эксперименте принимали участие студенты Сочинского государственного университета туризма и курортного дела (n = 6).

Экспериментальные исследования проводились утром натощак. До начала обливания лаборантом из локтевой вены бралась кровь, результаты исследования которой приняты как исходные. Участники выполняли обливание на газоне перед лабораторией. Стоя обнажёнными (в плавках), они выливали ведро холодной воды на голову. Температура воды была плюс 6 - 11 градусов. Температура воздуха плюс 4 - 12 градусов.

В течение первых пяти минут после обливания повторно бралась кровь из локтевой вены. Оперативный контроль осуществлялся с целью выявления эффекта, вызванного воздействием обливания водой на организм студентов.

Чтобы определить продолжительность изменений состояния организма (иммунной системы), вызванного воздействием закаливающего фактора, и проследить динамику этих изменений, через 30 минут после обливания в третий раз производился забор крови из локтевой вены.

Выполнялся общий клинический анализ крови, а также проверка иммунитета. Оценку иммунного статуса проводили с помощью тестов 1-ого и 2-ого уровня, определяли содержание Т- и В-лимфоцитов, а также Т-хелперов и Т-супрессоров иммунофлюорецентным методом с использованием моноклональных антител, оценивали фагоцитарную активность нейтрофилов[3], НСТ - тест [4], биологическую активность лизоцима[5].

Сравнение исходного, через 5 минут после обливания, через 30 минут после обливания состояния, осуществлялось при помощи однофакторного дисперсионного анализа.

Результаты изучения влияния закаливающего фактора на состояние организма (иммунитета), полученные в ходе проведённого лабораторного исследования, представлены в таблицах 1, 2 и 3.

Экспресс-оценка влияния закаливающего фактора на организм студентов. Как видно из таблиц 1, 2 и 3, у студентов, участников эксперимента, исходные показатели состояния иммунной системы до начала эксперимента соответствовали норме по большинству показателей (Т - общих, Т - активных, Т - мал. рецепт, Т- тотальных, Т - хелперов, Т - супрессоров, В - клетки, Ig M, Ig A, Ig G, лейкоциты, лимфоциты, нейтрофилы Е-РОК общие и др.). Исключение составляли О - лимфоциты, лизоцим.

Экспресс-оценка состояния, в котором находится студент сразу после воздействия закаливающего средства (обливания водой), показала следующее.

Клеточный иммунитет ( Т - система ).

В ходе оперативного контроля у студентов, принимавших участие в эксперименте, произошли статистически достоверные (р< 0,05 ) положительные изменения большинства показателей в системе клеточного иммунитета (табл. 1). Эти изменения выразились в положительном изменении процентного и абсолютного содержания: О - лимфоцитов и Т - мал. рецепт (уменьшилось), Т - общих, Т - активных, Т - тотальных, Т - хелперов, Т - супрессоров (увеличилось); в достоверном (р < 0,05) уменьшении коэффициентов Тх /Тс и Т/В. Если до обливания водой процент О - лимфоцитов был достоверно выше нормы, то сразу после обливания он соответствовал норме. Таким образом, в ответ на воздействие закаливающего фактора, реакция организма студентов может быть оценена, в целом, как положительная.

Гуморальный иммунитет (Т-система ), фагоцитарная активность крови и факторы неспецифической защиты организма. У студентов, принимавших участие в эксперименте, произошли статистически достоверные (р < 0,05) положительные изменения в ходе оперативного контроля большинства показателей в системе гуморального иммунитета (Т - система). Эти изменения выразились в положительном повышении процентного и абсолютного содержания (табл. 3): Ig M, Ig A, Jg G. Недостоверно изменился процент В - клеток. Показатели фагоцитарной активности крови: нейтрофилы Е-РОК общие и фагоцитарная ёмкость крови достоверно (р < 0,05) увеличились. Под влиянием обливания водой наблюдалось лишь достоверное уменьшение содержания лизоцима с 19,9 мкг/мл до 14,3 мкг/мл.

Данные биохимического и общего анализа крови.

Как видно из таблицы 3, у студентов, принимавших участие в эксперименте, произошли статистически достоверные (р< 0,05) положительные изменения в ходе оперативного контроля большинства показателей биохимического и общего анализа крови (глюкоза, аспартаттрансфераза, аланинтрансфераза, лейкоциты, моноциты, лимфоциты).

Динамика состояния организма после воздействия закаливающего фактора (по показателям иммунной системы). Анализ динамики показателей системы иммунитета (см. табл.1, 2, 3) показал следующее.

Клеточный иммунитет (Т - система).

В течение 30 минут после воздействия закаливающего фактора продолжались положительные изменения большинства показателей клеточного иммунитета. Это такие показатели, как Т - общих, Т - активных, , Т- тотальных, Т - хелперов, Т - супрессоров. Содержание О - лимфоцитов и Т - мал. рецепт продолжало уменьшаться. Значение коэффициента Тх : Тс на 30 минуте стало соответствовать норме (1,5 - 3,5), хотя в исходном состоянии это значение значительно отличалось от нормы.

Гуморальный иммунитет (В - система), фагоцитарная активность крови и факторы неспецифической защиты организма.

Динамика параметров гуморального иммунитета (В - системы) несколько отличалась от динамики клеточного иммунитета. Если через 5 минут после обливания содержание В - клеток не отличалось от содержания их в исходном состоянии, то через 30 минут произошли достоверные (р < 0,05) изменения содержания В - клеток. Содержание иммуноглобулинов Ig A, Ig M, Jg G по сравнению с тем содержанием, которое было получено через 5 минут после обливания, достоверно (р< 0,05) отличалось от исходного уровня. Фагоцитарная емкость крови продолжала увеличиваться: 209,4 ед. мл. через 5 минут и 675,12 ед. мл. через 30 минут. Содержание лизоцима заметно уменьшилось: с 14,3 мкг./мл до 11,8 мкг/мл за этот период времени.

Данные биохимического и общего анализа крови.

Большинство показателей биохимического и общего анализа крови в течение 30 минут вернулись к исходному уровню. Это такие как содержание глюкозы, аспартаттрансферазы, аланинтрансферазы, лейкоциты, моноциты и лимфоциты. Следует отметить, что содержание лейкоцитов и моноцитов вернулось в исходное состояние после значительного понижения, а содержание глюкозы, аспартаттрансферазы, аланинтрансферазы после значительного повышения, которое произошло сразу после воздействия закаливающего фактора.

Таким образом, действие закаливающего фактора на организм студентов, оказывает выраженное влияние. Картина положительной динамики средних значений иммунологических показателей характерна уже для первых минут после обливания и поддерживается на протяжении исследуемого времени. Действие закаливающего фактора вызывает повышение большинства иммунологических показателей.

Таблица 1.

Изменение показателей клеточного иммунитета (Т - системы ) студентов под воздействием закаливающего фактора, обливания водой ( ± ).

Показатели Исходные Через 5 минут Достовер. различий Через 30 минут Достовер. различий

О - лимфоциты, % 37,8 ± 5,3 21,8 ± 5,3 р < 0,05 12,1 ± 5,5 р < 0,05

Т - общие - % 56,0 ± 5,7 72,3 ± 6,2 р < 0,05 79,9 ± 6,0 р < 0,05

Т - активные - % 23,5 ± 7,8 45,3 ± 10,6 р < 0,05 80,0 ± 12,7 р < 0,05

Т - мал. рецепт., % 25,3 ± 5,9 17,5 ± 4,0 р < 0,05 14,3 ± 5,1 р < 0,05

Т- тотальные, % 58,7 ± 4,7 73,7 ± 5,9 р < 0,05 80,3 ± 4,5 р < 0,05

Т - хелперы, % 47,7 ± 3,2 52,3 ± 3,2 р < 0,05 59,7 ± 5,7 р < 0,05

Т - супрессоры, % 8,0 ± 5,0 16,0 ± 5,2 р < 0,05 18,3 ± 4,6 р < 0,05

Коэффициент

Тх /Тс 8,2 ± 4,5 3,7 ± 1,7 р < 0,05 3,4 ± 0,9 р < 0,05

Коэффициент Т/ В 10,1 ± 2,7 9,3 ± 2,2 р < 0,05 6,0 ± 2,0 р < 0,05

Таблица 2

Изменение показателей гуморального иммунитета (В - системы), фагоцитарной активности крови и факторов неспецифической защиты, у студентов под воздействием закаливающего фактора, обливания водой (Х± )

Показатели Исходные Через 5 минут Достовер-

ность различий Через 30 минут Достовер-ность различий

В- клетки, % 6,2 ± 2,0 5,9 ± 1,4 р > 0,05 8,0± 1,41 р < 0,05

Ig M, мг % 95,3 ± 10,7 133,7 ± 19,6 р < 0,05 138,0± 32,2 р < 0,05

Ig A, мг % 144,3 ± 20,7 158,7 ± 33,0 р < 0,05 158,7± 12,1 р < 0,05

Jg G, мг % 1066± 127 1133± 170 р < 0,05 876 ± 121 р < 0,05

Нейтрофилы Е-РОК общие, % 37,8± 9,47 58± 10,65 р < 0,05 49,8± 5,8 р < 0,05

Фагоцитарная ёмкость крови, ед/мл. 141± 33 209,4± 69,2 р < 0,05 675,1± 243,7 р < 0,05

Лизоцим ,кг/мл. 19,9± 3,28 14,3± 3,59 р < 0,05 11,8± 1,6 р < 0,05

Таблица 3.

Изменение показателей биохимического и общего анализа крови студентов под воздействием закаливающего фактора, обливания водой (Х± ).

Показатели Исходные Через 5 минут Достоверность различий Через 30 минут Достоверность различий

Глюкоза, ммоль/л 4,5± 0,316 5,35± 0,53 р < 0,05 4,34± 0,3 р > 0,05

Аспартаттрансфераза, ед/л 23,63± 3,96 32,48± 6,51 р < 0,05 26,1± 6,49 р > 0,05

Аланинтрансфераза, ед/л 16,13± 2,1 22,1± 7,76 р < 0,05 17,37± 6,58 р > 0,05

Лейкоциты, *109 /л 5,1± 0,32 4,18± 0,26 р < 0,05 6,02± 0,35 р > 0,05

Моноциты , % 7± 1,8 5,5± 2,07 р < 0,05 6,16± 2,04 р > 0,05

Лимфоциты, % 32,6± 4,50 38,3± 6,59 р < 0,05 31,67± 2,58 р > 0,05

Литература:

1. Физиология мышечной деятельности./Под ред. Я.М.Коца. - М.:Физкультура и спорт,1982. - 347 с.

2. Кириллов О.И. Стрессовая гипертрофия надпочечников. - М.: Наука, 1994. - 176 с.

3. Шляхов Э.Н., Андреиш Л.П. Определение фагоцитарной активности нейтрофилов. Иммунология. - Кишенев: Медицина. -1985. - С. 90.

4. Ермак Т.Н. Фагоцитоз нитросинего теразолия нейтрофилами переферической крови больных менингококковой инфекции.// Иммунология, 1983. - №3. - С.50.

5. Дорофейчук В.Г. Определение активности лизоцима нефелометрическим методом. //Лаб. дело, 1968. - №1.- С.28.

________________________________________

На главную Обсудить в форуме Translate into english


При любом использовании данного материала ссылка на первоисточник обязательна!

Федякин А.А. Оздоровительный эффект обливания холодной водой / Федякин А.А., Селуянов В.Н., Шагуч А.А. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1997. - Т. 1. - С. 75-80.

Бег

“Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным - бегай”.

Тайна йоги

Древняя индийская легенда рассказывает о том, что когда-то, давным-давно, все люди были богами. Но они так неправедно использовали дарованную им божественность, что Брахма - повелитель богов - решил отобрать у них божественную мощь и спрятать там, где её никто бы не нашел. Это сделать оказалось сложно.


Брахма призвал двух советников, и они сказали: «Нужно зарыть божественность человека в земле».

Брахма ответил: «Нет, так не выйдет. Человек раскопает землю и найдёт божественность».

Советники сказали: «Хорошо, бросим божественность в самый глубокий океан». На что Брахма ответил: «Нет. Рано или поздно человек проберётся вглубь океанов, найдёт свою божественность и поднимет её на поверхность».

Советники пожали плечами: «Что ж, мы не знаем, что делать, если нет такого места на земле и в воде, куда человек никогда не доберётся». 

Тогда Брахма воскликнул: «Я знаю, что делать! Мы спрячем божественность человека внутрь него самого. Это единственное место, где он ничего никогда не станет искать».

И с тех пор человек обходит землю, исследует, ищет, лазает по горам, роет тоннели и плавает под водой в поисках того, что давным-давно спрятано в нём самом.

Йога - один из путей открытия божественного в себе.

Красота по лунному циклу

Первая фаза лунного цикла. Эта фаза начинается с новолуния до первой четверти Луны .

Не самый простой период для любой женщины. Именно в это время большинство из нас, глядя на себя в зеркало, впадает в депрессию. Впрочем, дело тут не столько в объективных недостатках, сколько в нашем более подавленном, чем обычно, настроении. Но не все так плохо! Именно в этот период лучше всего:
- садиться на диету, поскольку замедление обменных процессов уменьшает маниакальную тягу к холодильнику. А поводов задуматься о диете в этот период предостаточно - в первую лунную фазу активнее, чем в другое время, в женском организме идет процесс накопления жировой ткани. В общем, если вы решили сесть на строгую диету, стать вегетарианцем или хотите попробовать процедуру глубокой очистки кишечника - лучшего момента не найти;
- бросать курить, если ваша кожа, зубы и здоровье уже много лет страдали от курения;
-  принимать витаминно-минеральные «комплексы красоты» - как раз сейчас они особенно хорошо усваиваются. Организм в этот период наиболее чувствителен к магнию, кальцию и железу. Кальций, как известно, способствует укреплению зубов и ногтей, железо влияет на ногти, а также укрепляет иммунитет, а магний предотвращает синдром хронической усталости.

Что касается состояния кожи, то в этот период особых проблем с ней у женщин обычно не возникает. Оптимальные процедуры для этой лунной фазы - витаминные и увлажняющие маски, а также массаж.

К концу первой фазы Луны наш организм постепенно освобождается от ранее накопленного груза и готовится к началу новой жизни.

Самая женская планета

Практически у всех народов Луна традиционно ассоциировалась с женским началом, в то время как Солнце - с мужским. И это имеет свое научное объяснение. Дело в том, что с лунными фазами связаны очень многие процессы в женском организме: от менструального цикла (его стандартная продолжительность - 28 дней, то есть равна лунному циклу) до репродуктивных возможностей (зачатия, вынашивания и рождения ребенка, а также кормления грудью).

Вторая фаза лунного цикла

Этот период охватывает период растущей Луны от второй четверти до полнолуния. Особых претензий к собственной внешности у женщины в это время обычно не возникает. Если же она недовольна своей фигурой, в этот период (как и в предыдущий) соблюдать любые диеты будет очень легко. В целом же, Луна сейчас обеспечивает приподнятое настроение, легкость и обаяние.

От чего следует воздержаться:

- от спиртных напитков. Во-первых, они могут спровоцировать непредсказуемые поступки, а во-вторых - крайне негативно отразиться на внешности;

- от серьезных косметологических процедур и пластических операций. Дело в том, что любые, даже самые небольшие ранки в этот период кровоточат больше, чем обычно. Если же речь идет о процедурах, которые не связаны с возможной кровопотерей, их в эту фазу Луны делать даже предпочтительнее, чем в другие, поскольку заживление и регенерация тканей будут идти быстрее. Во вторую фазу лунного цикла женщина чувствует себя на редкость привлекательной. А значит, сейчас, самое время заняться любыми экспериментами с собственной внешностью:

- особенно удачным может оказаться все, что связано с волосами: смелая стрижка, окраска в неожиданный цвет, легкая химическая завивка и курс лечебных процедур. Кроме того, считается, что именно период растущей луны оптимален для приведения в порядок секущихся и выпадающих волос;

- любая косметика или травяные отвары в этот период действуют особенно эффективно. То же относится и к любым лечебным маскам для кожи, а также к расслабляющему массажу.

Ни сна, ни покоя...

Болевая точка второй фазы - сон. А ведь в большой степени женская красота зависит именно от него. Увы, но в этой фазе Луны очень многие люди (особенно гипотоники) страдают бессонницей: им тяжело заснуть, а сон становится неглубоким. Чтобы не чувствовать себя после пробуждения изможденной и не пугаться утреннего взгляда в зеркало - ко сну в этот период нужно относиться очень бережно. Больше быть на свежем воздухе и не решать перед сном серьезных проблем. Расслабляюще-снотворное действие могут оказать подушечки-саше, наполненные сухой лавандой и хмелем, а также аромолапма с несколькими каплями какого-нибудь успокаивающего масла.

Третья фаза лунного цикла

Эта фаза начинается с полнолуния и захватывает третью четверть - начало убывания Луны. Для женского организма эта фаза очень противоречива. С одной стороны, может наблюдаться всплеск активности, а с другой - упадок сил. Поэтому в этот период нужно особенно внимательно прислушиваться к своему организму. Если вам хочется на время забыть о фигуре - ничего страшного! Вы вполне можете позволить себе что-нибудь вкусненькое, не боясь, что это моментально отразится на стрелке весов. Если же вы ощущаете прилив бодрости - пользуйтесь: веселитесь, танцуйте и занимайтесь спортом.

В этот период лучше всего:

- делать эпиляцию - в организме замедляются процессы роста. Она пройдет не так болезненно, а волоски будут отрастать медленнее;

- удалять бородавки, родинки и сосудистые звездочки. Причем закончить эти процедуры необходимо строго до новолуния, иначе все эти неприятности очень быстро появятся вновь;

- делать глубокую очистку кожи как в салоне, так и дома, причем максимальный эффект она даст после распаривания кожи, например, в бане.

Купель Силоамская

Оптимальный вариант для первой фазы Луны - это теплые ванны. Они в этот период обеспечивают не только расслабляюще-успокаивающее действие, но и оздоравливают организм. А вот утреннее обливание ледяной водой лучше перенести на другое время. Если же без него не обойтись, принимайте контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду.

Идеальная водная процедура во второй фазе - душ, особенно контрастный. При этом начинать и заканчивать процедуру нужно с горячей воды.

Третья фаза Луны просто создана для водных процедур, которые дают женщине не только здоровье, но и красоту. Это могут быть как душ или ванна, так и сауна или бассейн. Кстати, баня и сауна сейчас особенно полезны. А вот оставаться в воде подолгу в это время не рекомендуется.

В четвертую фазу Луны важно, в каком состоянии вы подошли к водным процедурам. Если излишне возбуждены - ограничьтесь коротким душем. Если же чувствуете упадок сил и недовольство собой - примите теплую ванну с душистой пеной.

Четвертая фаза лунного цикла

Это последняя четверть убывающей Луны вплодь до новолуния. последняя четверть убывающей Луны вплоть до новолуния. В это время периоды физической активности могут сменяться философски-созерцательными уходами глубоко в себя, в свой внутренний мир.

Ближе к концу этой фазы замедляются биохимические реакции в организме и он требует к себе максимально бережного отношения. Не стоит изводить тело строгими диетами, жестокими косметическими процедурами и экспериментами с собственной внешностью, будь то химическая завивка или новый крем.

В наибольшей степени все, о чем идет речь в этой статье, справедливо для женщин, чей менструальный цикл соответствует лунному. То есть его продолжительность составляет около 28 дней, а овуляция приходится на полнолуние.

Cамомассаж тела

Самомассаж тела - это очень существенная помощь своему телу по дороге к совершенству, и занимает от 3 до 7 минут. Перед массажем, особенно если используете липолитические средства, важно сделать эксфолиацию тела, иначе те важные вещества, которые содержит средство, по просту туда не дойдут, не пройдут кожный барьер. Уже во время скрабирования, начинается ваш самомассаж. Делать его необходимо по следующим линиям

Миф 3: Если вы однажды поправились, но вам удалось похудеть, вам придется придерживаться ограничений в питании всю оставшуюся жизнь

Это не совсем так. На своем примере могу сказать, что не смотря на то, что у меня была проблема лишних 20 кг,  и определенных ограничений я придерживалась в течении 1,5 лет, например не есть картошку, хлеб и сахар. Привычки есть по первому чувству голода, т.е. каждые 4 часа, есть только то, что хочется на данный момент, заранее думать о том чем я буду завтракать. обедать и ужинать остались у меня и по сей день, они, я думаю и обеспечивают мне "мир" со своим телом. Но уже несколько лет я ем и пельмени, и блины и картошку. и драники и поздние ужины у меня бывают часто.  И если у меня появляется лишних 2 кг, я ограничиваю себя только в ужине и все очень быстро приходит в норму мое тело. Поэтому могу сказать так, что если вы будете все делать разумно, никуда не торопясь, поймете, что именно привело вас к полноте и измените это, то ваше стройное тело останется с вами на долгие годы и при этом для вас это будет совершенно естественное и комфортное состояние.