Это неправда, можно похудеть и не занимаясь спортом. Самое главное ОСОЗНАТЬ от чего вы поправляетесь, какие привычки в вашей жизни привели вас к такой ситуации и изменить их. Без пересмотра привычек в том что, когда и как ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ вы едите не обойтись. Некоторые, положительно зарекомендовавшие себя, центры коррекции веса в договоре с клиентами прописывают обязательное НЕ увеличение физических нагрузок в период прохождения программы. Но физические нагрузки очень полезны!
Во первых они создают дифицит глюкозы, и именно в этот момент ваш организм обратиться к своим жировым запасам и интенсивно их сжигает. Калорийный» жир сжигается в организме только при дефиците энергии, а физические нагрузки этот дефицит и создают, так как тратится энергия при работе мышц. Я за одну аэробную тренировку стройнею не менее чем на 1 кг. Если не соблюдать правельный режим питания, то вы очень быстро его наберете снова.
Во вторых улучшает мышечный тонус. Повышение мышечного тонуса необходимо для сохранения и улучшения эстетического вида кожи. У меня ничего нигде не обвисло, я предполагаю что во первых природа у меня хорошая, во вторых я занималась спортом. Есть и другие способы, но пока нет достоверной информации, говорю о том что сама испробовала
В третьих увеличивает циркуляцию крови. Это разогреет жировые скопления, размягчит их, оживит и оздоровит лимфатический отток, он ускорится, поможет всему лишними уйти. Эффективны интенсивные аэробические нагрузки. Важно разогнать кровь. Дышите полной грудью, задыхаться нельзя, жир сжигается только когда тканям хватает кислорода. Если задыхаетесь, остановитесь отдышитесь.
2 МИФ: Я не могу похудеть, потому, что у меня нет СИЛЫ ВОЛИ
Эх мне бы силу воли….думает большинство из нас, когда зеркальные объемы не радуют глаз. Давайте поиграем в волшебную палочку, представте, что у вас есть такая возможность и есть эта самая сила воли! Что будем делать?
Большинство из нас скажут : "Да вот бы хорошо, я бы себе все, все позапрещала! А то это глупое тело, и дня без сладкого прожить не может! Плоть глупа, это еще и классики писали! Вот тогда была бы стройной всю жизнь! " Если бы выжила, добавил бы бог, который «эту систему» придумал, но наш бог, очень мудрый и воспитанный, и дает ответы только тогда, когда его спрашивают)))
Дело все в том, что «глупая плоть» не столь уж глупа, чтобы не понять что ее хозяин, разум, постоянно оскорбляет, не любит, причем откровенно и постоянно стремится урезать и без того скудные удовольствия. Человеку свойственно стремится к счастью, удовольствию, и это стремление заложено самой матушкой природой. Никто не будет спорить с утверждением, что счастливый, довольный человек, который живет в гармонии со своими желаниями, возможностями, образом жизни несет свет и радость всем окружающим. Так чем же повинна ваша плоть? Лишь в том что она стремится радоваться жизни? Вместо того чтобы держать себя в «ежовых рукавицах», не лучше ли придти к СОГЛАСИЮ со своим телом, НАЙДЯ ей новый повод для радости?
Поедая сладости ваше тело стремится к повышению гормона серотонина, гармона удовольствия. Если вы не дадите своему телу никаких других радостей, это СТРЕМЛЕНИЕ останется, какого бы ваше отношение к этому не было. Кстати, задумайтесь:какой же силой воли надо обладать, чтобы ежедневно носитьн себе 10-30 килограммов лишнего веса. Возьмите с утра 1-2 полных водой ведра и походите с ними до вечера. Хватит у вас на это силы воли?
Однажды одному психотерапевту одна женщина на вопрос, в чем проблема, почему не можете похудеть, ответила: "У меня совсем нет силы воли! Вот вчера вечером была в магазине и не удержалась купила коробку пирожных, но с уговором, что открою и съем их за завтраком на работе, еще и угощу сотрудниц. С такими светлыми мыслями поставила машину на стоянку, и чтоб наверняка, оставила пирожные в машине. Дома поужинала постным супчиком и с навазчивыми мыслями о заветной коробочке в машине, побрела спать. Но уснуть я не смогла, так промучалась до часу ночи. Не выдержала, оделась и пошла на стоянку. Было холодно и страшно, до стоянки брести минут 15. Но я дошла и взяла эти пирожные и съела их не выходя из машины! Никакой силы воли!"
И у этой женщины нет силы воли?
